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只要瘦身不要痠痛

By |2013-08-09T11:43:21+08:009 8 月, 2013|

多喝水、多運動和適度飲食(吃七分飽)是維持體態勻稱的不二法門。靠運動來瘦身,不但不會像節食一樣精神不振、營養不良,而且不會停頓下來後,辛苦得來的瘦身成果就迅速消失殆盡。但過量的運動會帶來肌肉痠痛,這是因為乳酸過度堆積造成,雖然3~5天就可以自行復原,但我們還是可以透過一些原則,避免運動帶來的痠痛。

美女醫生教你瘦

By |2013-07-30T14:47:13+08:0030 7 月, 2013|

身處這繽紛時尚的年代,「肥胖」彷彿成了全民公敵。減肥似乎成了夢 魘!常常聽別人說,如果想要變瘦,就要提升代謝功能來燃燒脂肪,但 到底什麼是「代謝力」?簡單的說,「代謝」就是把「營養素」轉化成 為「能量」的小幫手!一般人的新陳代謝約在18至25歲時為最高峰,促 進代謝成長的荷爾蒙,會在30歲之後以每年2~5%的速度慢慢下降,到 了40歲時,基礎代謝更減少至10%以上了。表示我們的能量消耗及轉換 打了九折!這也是為什麼明明不敢多吃,卻依然「中年發福」的原因之 一。

睡覺也能燃燒體脂肪

By |2013-07-30T09:35:48+08:0030 7 月, 2013|

減重最佳時機為月經來第7天到第20天, 也就是月經剛結束的時間。大約是生理期 後的兩周內,由於荷爾蒙改變,使得食欲 下降、代謝提升,可說是瘦身的絕佳黃金 時刻,此時實行正確的飲食控制,再搭配 積極的運動計畫,減肥效果將能事半功 倍。睡眠能活化人體代謝的能力,早睡有 利於不易發胖的體質,寧可早起工作也不 要當熬夜的夜貓子

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